Міфи про біг, у які не варто вірити

00:40, 26 Лип 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2525 ·

Бігати дуже корисно для здоров'я людини. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Поширені міфи про біг

Перед заняттями бігом потрібно гарненько розтягнути тіло. Розминка перед бігом обов'язкова, і стосується вона, перш за все, м'язів ніг. Вправи на розтяжку всього тіла, звичайно, не зашкодять перед заняттями бігом, але вони зовсім не є обов'язковими, тобто, можна обійтися без них. До речі статичні розтягування великої тривалості зовсім не рекомендуються.

Після бігу необхідно вживати енергетичні напої. Ніякої необхідності в цьому немає. Тільки якщо ви не займалися бігом протягом півтори години і більше, потреби в енергетичних напоях у вашого організму не існує. Досить простий води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно бігати босоніж?

Ефективність бігу можна визначити за відстанню. Дуже поширена помилка, оскільки ефективність бігу залежить від його швидкості. Якщо ви вдаєтеся кілька кілометрів в день на дуже повільній швидкості, то ніякого особливого позитивного впливу на організм це не зробить. Найбільш ефективним буде біг з чергуванням швидкої і повільної швидкостей.

Бігунам не потрібні силові навантаження. Насправді, силові навантаження дуже корисні для любителів бігу, оскільки вони знижують ризик небезпечних травм. Крім того, ці навантаження підвищують загальні спортивні показники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг, користь, здоров'я, міфи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.063 Mb

Міфи про біг, у які не варто вірити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: