Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?

16:22, 17 Вер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1202 · 

Сегодня популярность приобретают различные марафоны, где обычные люди могут побегать .Такая активность очень полезна для человеческого организма. В нашем материале мы расскажем о правильном и здоровом бег для вашего здоровья.

Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровья



В какое время суток лучше бегать?

Спешите приобрести необходимый инвентарь для бега и настройтесь на результативные физические нагрузки. Время суток для бега следует выбирать, учитывают свой рабочий график. Утренний бег может способствовать хорошему пробуждению, помогает настроиться на рабочий лад. Бегать можно, как утром да и вечером. Есть люди, которые любят бегать по утрам. А кому-то проще настроится на активность вечером.

Важность дыхания во время бега

Специалисты считают, что дышать нужно так, как вы привыкли. Люди в возрасте и с надлишковою вагою будут часто останавливаться в процессе бега. Но со временем все наладится, когда организм привыкнет. Существует несколько вариантов дыхания: вдыхать и выдыхать через нос, вдыхать носом и выдыхать ртом, вдыхать и выдыхать ртом. Вам нужно выбрать тот вариант, который подойдет лучше всего. Дыхание можно использовать для определения интенсивности бега. Если во время бега вы задыхаетесь, разговаривая с соседом, то следует уменьшить интенсивность. Дышите свободно и ритмично. Только при таких условиях бег принесет вам пользу и удовольствие.

Сколько нужно бегать здоровому человеку?

Отметим, что начинать нужно с малого. Лучше переходить к бегу с медленной ходьбы. Вообще, полезно чередовать бег с ходьбой. Очень часто после бега новички чувствуют себя плохо. Кровь, которую мы разогнали по телу, во время остановки накапливается в ногах. В это время мозг страдает от обескровливания. Этих неприятных ощущений легко избежать. Не переусердствуйте с нагрузками на начальных этапах бега.

Полезные свойства бега для здоровья

1. Ощущение счастья. Исследования показывают, что регулярные занятия бегом позволяют человеку чувствовать себя счастливее. В мозгу выделяется допамин, образуется серотонин (гормон счастья).

2. Ясность мышления. Бег помогает сохранить хорошую память до самой старости.

3. Замедление процессов старения. Деменция и морщины - совсем не те вещи, о которых мы мечтаем в старости. Поэтому лучше бегать, чтобы уберечься от старения.

4. Оздоровление сосудов. Бег оздоравливает сосуды и защищает вас от атеросклероза.

5. Уменьшение стресса. Бег помогает управлять стрессовыми состояниями. Люди, которые занимаются бегом, спят лучше. Во время бега можно отвлечься от будничных проблем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: