Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Користь фізичних навантажень після 60 років

00:20, 26 Лист 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1880 · 

Фізична активність повинна стати важливим щоденним пріоритетом для літніх людей. У віці після 60 років вона може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Навнтаження після 60 років

Навнтаження після 60 років



Вчені підкреслюють: літнім людям необхідно підтримувати або навіть підвищувати свій рівень фізичної активності, оскільки це має дуже важливе значення для скорочення ризиків серцевого нападу та інсульту. Зокрема, було виявлено, що якщо люди у віці після 60 років знижували рівень своєї фізичної активності, ризик розвитку проблем з серцем і судинами для них підвищувався на 27%. Ті ж, хто ставав більш активним, знижували свій ризик на 11%.

Співробітники Департаменту біомедичних наук Сеульського національного університету в Південній Кореї, проаналізували дані 1119 925 чоловіків і жінок у віці 60 років і старше. Середній вік учасників становив 67 років, і 47% з них були чоловіками.

Вчені відстежили, як змінювалися показники стану здоров'я у учасників в період з 2009 по 2016 рік. Ці зміни вони зіставили з рівнем фізичної активності та особливостями способу життя піддослідних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому необхідні фізичні навантаження

До фіналу дослідницького проекту серед спостережуваних було зареєстровано 114 856 випадків захворювань серця або інсульту. Аналіз дослідження показав, що люди, які спочатку були неактивними, але потім збільшували фізичну активність до помірного рівня або рівня енергійні вправи три-чотири рази на тиждень, знижували ризик серцевого нападу та інсульту на 11%.

Ті, хто спочатку був активний один або два рази на тиждень, а потім збільшував частоту до п'яти або більше разів на тиждень, знижував свій ризик на 10%.

"У той час як літнім людям важко займатися регулярної фізичною активністю з віком, наші дослідження показують, що необхідно бути більш фізично активними, щоб запобігти серцево-судинні захворювання. Це також вірно для людей з обмеженими можливостями і хронічними захворюваннями", - сказав співавтор дослідження Кювонг Кім.

Відзначимо, що дослідники визначають як помірну фізичну активність 30 хвилин або більше в день танців, садівництва або швидкої ходьби. Щоденні двадцять хвилин або більше бігу, швидкої їзди на велосипеді або аеробних вправ вважаються енергійними вправами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
Здоров'я в соцмережах: