Користь фізичних навантажень після 60 років

Вчені підкреслюють: літнім людям необхідно підтримувати або навіть підвищувати свій рівень фізичної активності, оскільки це має дуже важливе значення для скорочення ризиків серцевого нападу та інсульту. Зокрема, було виявлено, що якщо люди у віці після 60 років знижували рівень своєї фізичної активності, ризик розвитку проблем з серцем і судинами для них підвищувався на 27%. Ті ж, хто ставав більш активним, знижували свій ризик на 11%.

Співробітники Департаменту біомедичних наук Сеульського національного університету в Південній Кореї, проаналізували дані 1119 925 чоловіків і жінок у віці 60 років і старше. Середній вік учасників становив 67 років, і 47% з них були чоловіками.

Вчені відстежили, як змінювалися показники стану здоров'я у учасників в період з 2009 по 2016 рік. Ці зміни вони зіставили з рівнем фізичної активності та особливостями способу життя піддослідних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому необхідні фізичні навантаження

До фіналу дослідницького проекту серед спостережуваних було зареєстровано 114 856 випадків захворювань серця або інсульту. Аналіз дослідження показав, що люди, які спочатку були неактивними, але потім збільшували фізичну активність до помірного рівня або рівня енергійні вправи три-чотири рази на тиждень, знижували ризик серцевого нападу та інсульту на 11%.

Ті, хто спочатку був активний один або два рази на тиждень, а потім збільшував частоту до п'яти або більше разів на тиждень, знижував свій ризик на 10%.

"У той час як літнім людям важко займатися регулярної фізичною активністю з віком, наші дослідження показують, що необхідно бути більш фізично активними, щоб запобігти серцево-судинні захворювання. Це також вірно для людей з обмеженими можливостями і хронічними захворюваннями", - сказав співавтор дослідження Кювонг Кім.

Відзначимо, що дослідники визначають як помірну фізичну активність 30 хвилин або більше в день танців, садівництва або швидкої ходьби. Щоденні двадцять хвилин або більше бігу, швидкої їзди на велосипеді або аеробних вправ вважаються енергійними вправами.