Чому корисно ходити 15 хвилин на день?

Багато досліджень містять резюме вчених про те, що навіть невелика кількість регулярних вправ може приносити велику користь в зміцненні здоров'я людей різного віку і рівнів фізичної підготовки. Але робота, про яку розповідається в The Lancet, конкретизує, що 15 хвилин помірної фізичної активності (наприклад, у вигляді пішої прогулянки) можуть збільшити тривалість життя на 3 роки і знизити ризик смерті на 14 відсотків.

Також вчені встановили, що коротка 15-хвилинна прогулянка три рази в день (після сніданку, обіду і вечері) ефективніше допомагає знижувати рівень цукру в крові в порівнянні з прогулянкою протяжністю 45 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

Чи допомагає щоденна 15-хвилинна прогулянка схуднути? ВООЗ рекомендує дорослим людям для підтримки хорошого здоров'я прагнути як мінімум до 30 хвилинам помірної фізичної активності щодня. Фахівці Клініки Майо констатують, що для ефекту схуднення необхідні до 300 хвилин помірних фізичних вправ або аеробного активності в тиждень. 15-хвилинна ходьба забезпечує тільки 105 хвилин аеробних вправ в тиждень, а це значно нижче рекомендованого рівня вправ.

Таким чином, якщо просто ходити по 15 хвилин кожен день, не отримуючи більше ніяких додаткових фізичних навантажень, це навряд чи допоможе втрати ваги. Проте, цей короткий щоденне вправу набагато краще, ніж сидячий спосіб життя, і навіть в такому обсязі може багато в чому поліпшити здоров'я і загальне самопочуття, резюмували вчені.