Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
23:00, 06 Жов 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1004 ·
Гіпертонією визнається стан, коли показник тиску перевищує 140/90 мм рт. ст. в звичайному стані. Подібне часто зустрічається у людей похилого віку.
Спорт для гіпертоніків
Фахівець відзначає, для ситуації з фізичним навантаженням тиск спочатку показує зростання, а потім - плавний спад на короткий проміжок часу.
Зважаючи на це пацієнти з гіпертонією заявляють, що після тренувань тиск нормалізується поряд з поліпшенням самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяча гіпертонія: фактори ризикуЛікар повідомила, регулярні аеробні фізичні навантаження здатні запобігти артеріальній гіпертензії, а також розглядатися як важлива частина процесу лікування.
До цієї категорії належить швидка ходьба, плавання, пробіжка, катання на ковзанах або велосипеді. Тривалість тренувань повинна становити 30 хвилин з періодичністю 5-7 разів на тиждень.
Для силових навантажень варто вибрати 2-3 заняття на кожні 7 днів. Починати тренування потрібно в момент нормального показника артеріального тиску.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: