Чи можна тренуватись під час застуди?

06:20, 07 Гру 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2546 ·

Тим, у кого є тільки легкі симптоми, фактично дозволено займатися спортом. Але чи можна застосувати це також до поточної ситуації з коронавірусом?

Тренування під час застуди

Якщо симптоми незначні, виникає питання: чи можна продовжувати тренування або краще взяти кілька днів відпочинку і дати організму відпочити? Доктор Пол Шмідт-Хеллінгера, лікар Шаріте в Берліні і експерт в соціальній спортивної мережі Strava: якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, загальне відчуття хвороби або болю в кінцівках, ви напевне повинні припинити тренування.

Ніяких тренувань, якщо у вас застуда, без тесту на ковід

"Якщо симптоми застуди (біль в горлі або нежить), можна проводити легкі тренування на витривалість", - каже Шмідт-Хеллінгера.

У разі легкої застуди це означає, що спортсмен повинен тренувати тільки базову витривалість і тільки близько 60 відсотків від тривалості решті тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ускладення, які провокує застуда

Однак на даний момент це більше не має сенсу:

"З огляду на поточну ситуацію і відносний ризик Covid-19, перед використанням цієї ради слід спочатку провести тест на коронавірус", - радить експерт Strava.

Не тренуйтеся інтенсивно і приділяйте більше уваги розтяжці

Якщо тест негативний і ви вирішили продовжити тренування з низькою інтенсивністю, вам слід бути обережним, щоб не переборщити. Користувачі спортивних програм можуть бачити, наскільки інтенсивними були тренування.

Інтенсивність тренувань повинна бути нижче середньої. Решту часу слід витратити на розслаблення і зосередитися на розтяжці і силових тренуваннях невеликих і запущених груп м'язів, - радить лікар. Наприклад, для цього ідеально підходить гімнастика для ніг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, застуда, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.067 Mb

Чи можна тренуватись під час застуди?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: