Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна тренуватись під час застуди?

06:20, 07 Гру 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2533 · 

Тим, у кого є тільки легкі симптоми, фактично дозволено займатися спортом. Але чи можна застосувати це також до поточної ситуації з коронавірусом?


Тренування під час застуди

Тренування під час застуди



Якщо симптоми незначні, виникає питання: чи можна продовжувати тренування або краще взяти кілька днів відпочинку і дати організму відпочити? Доктор Пол Шмідт-Хеллінгера, лікар Шаріте в Берліні і експерт в соціальній спортивної мережі Strava: якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, загальне відчуття хвороби або болю в кінцівках, ви напевне повинні припинити тренування.

Ніяких тренувань, якщо у вас застуда, без тесту на ковід

"Якщо симптоми застуди (біль в горлі або нежить), можна проводити легкі тренування на витривалість", - каже Шмідт-Хеллінгера.

У разі легкої застуди це означає, що спортсмен повинен тренувати тільки базову витривалість і тільки близько 60 відсотків від тривалості решті тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ускладення, які провокує застуда

Однак на даний момент це більше не має сенсу:

"З огляду на поточну ситуацію і відносний ризик Covid-19, перед використанням цієї ради слід спочатку провести тест на коронавірус", - радить експерт Strava.

Не тренуйтеся інтенсивно і приділяйте більше уваги розтяжці

Якщо тест негативний і ви вирішили продовжити тренування з низькою інтенсивністю, вам слід бути обережним, щоб не переборщити. Користувачі спортивних програм можуть бачити, наскільки інтенсивними були тренування.

Інтенсивність тренувань повинна бути нижче середньої. Решту часу слід витратити на розслаблення і зосередитися на розтяжці і силових тренуваннях невеликих і запущених груп м'язів, - радить лікар. Наприклад, для цього ідеально підходить гімнастика для ніг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    14:57
    Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    6:30
    Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
    6:30
    4 міфи про стояння в планці
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    23:30
    Три неочевидні плюси від фізичної активності
    1:20
    20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
    0:20
    8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
    7:30
    Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
    21:30
    На пробіжку варто виходити рано-вранці
    1:20
    Названо найкращий час доби для занять спортом
    17:30
    Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
    22:30
    Фізична активність знижує ризик розвитку раку
    15:30
    Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
    22:30
    Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
    6:30
    5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
    19:30
    Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
    12:30
    Як собака в домі впливає на здоров'я людини
    15:30
    Про що свідчить біль голови після тренування
    8:30
    Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
    21:30
    Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
    22:30
    Вправи при грижі міжхребцевого диску
    13:30
    Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
    23:30
    Як привчити себе регулярно ходити пішки
    19:30
    Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
    6:30
    Як боротися з сидячим способом життя
    1:20
    Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
    13:30
    Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
    8:30
    Корисні вправи для підтримки суглобів
    15:30
    Правила харчування перед фізичними вправами
    6:30
    Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
    6:30
    Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
    12:30
    Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
    12:30
    Найкращі тренування для здорового серця
    17:30
    Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
    22:30
    Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
    12:30
    Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
    0:20
    Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
    1:20
    7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
    Здоров'я в соцмережах: