Якщо симптоми незначні, виникає питання: чи можна продовжувати тренування або краще взяти кілька днів відпочинку і дати організму відпочити? Доктор Пол Шмідт-Хеллінгера, лікар Шаріте в Берліні і експерт в соціальній спортивної мережі Strava: якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, загальне відчуття хвороби або болю в кінцівках, ви напевне повинні припинити тренування.
Ніяких тренувань, якщо у вас застуда, без тесту на ковід
"Якщо симптоми застуди (біль в горлі або нежить), можна проводити легкі тренування на витривалість", - каже Шмідт-Хеллінгера.
У разі легкої застуди це означає, що спортсмен повинен тренувати тільки базову витривалість і тільки близько 60 відсотків від тривалості решті тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ускладення, які провокує застудаОднак на даний момент це більше не має сенсу:
"З огляду на поточну ситуацію і відносний ризик Covid-19, перед використанням цієї ради слід спочатку провести тест на коронавірус", - радить експерт Strava.
Не тренуйтеся інтенсивно і приділяйте більше уваги розтяжціЯкщо тест негативний і ви вирішили продовжити тренування з низькою інтенсивністю, вам слід бути обережним, щоб не переборщити. Користувачі спортивних програм можуть бачити, наскільки інтенсивними були тренування.
Інтенсивність тренувань повинна бути нижче середньої. Решту часу слід витратити на розслаблення і зосередитися на розтяжці і силових тренуваннях невеликих і запущених груп м'язів, - радить лікар. Наприклад, для цього ідеально підходить гімнастика для ніг.
16/11/2024
Гострі страви для ефективного схуднення
16/11/2024
Спеція, котра допомагає легше дихати
16/11/2024
Приправи, котрі допоможуть перетравити жирну їжу
