Все, що ви маєте знати про біг

15:00, 05 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3629 ·

Якщо ви хочете зайнятись бігом і прагнете, щоб це заняття привело вас до очевидного результату, тоді вам слід знати про деякі його особливості. Детальніше про цікаві факти про біг читайте далі.

якщо бігати правильно, ефект не забариться

Найкращими часовими періодами для бігу були проміжки з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 та з 16:00 до 18:00. Для того, щоб скинути жир та зберегти м'язову масу слід обрати правильний темп бігу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: швидко схуднути допоможе біг задом наперед

Найкращим варіантом у такій ситуації є інтервальний біг. Суть такого бігу у чергуванні бігу на максимумі зусиль та відпочинку. Алгоритмом такого бігу може бути 100 метрів ходьби, 100 метрів бігу підтюпцем та 100 метрів швидкого бігу. В такому темпі слід чергувати ці періоди протягом 30-40 хвилин.

Також додайте до бігу стрибання через скакалку. Якщо ви поєднаєте заняття спортом з прослуховуванням музики, то ваше це значно полегшить ваше сприйняття фізичного навантаження.

Щоб ефект від бігу був помітним, слід зробити це заняття регулярним. Кожен пропуск може перервати ваші заняття бігом повністю.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про правила бігу для схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг, фітнес, правила бігу

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.800 Mb

Все, що ви маєте знати про біг

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: