П'ять міфів про спортивні тренування

15:00, 09 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2955 ·

Якщо ви вирішили регулярно займатись спортом, тоді вам слід знати про найпоширеніші міфи, які стосуються тренувань. Детальніше про них дізнавалась "Країна здоров'я".

пити воду під час тренувань не заборонено

Розтяжку слід робити лише після тренування

Насправді все не так просто, розтягувати м'язи слід до, під час і після тренування. перед тренуванням слід проводити легку розтяжку, під час тренування слід розтягувати ті м'язи, які були залучені у вправах. Після тренування потрібна тривала розслабляюча розтяжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міні-тренування, яке дозволить тримати себе у формі

Не варто їсти дві години після тренування

Якщо ви перестанете їсти після тренувань, то ризикуєте втратити не лише зайвий жир, але й не зайві вам м'язи. Після тренування можна з'їсти щось легке, наприклад фрукт, а повноцінно їсти можна вже через півтора години.

Не варто їсти після шостої

Їсти слід переставати не після шостої, а приблизно за три-чотири години до початку сну.

Не можна пити воду під час тренування

Більшість сучасних тверджень наполягають, що пити під час тренувань не лише можна, але й потрібно. Під час навантажень значна кількість рідини виходить разом з потом, тому потрібно її поповнювати.

Для схуднення потрібно збільшити кількість кардіотренувань

Кардіотренування й справді сприяють схудненню, проте кількість таких тренувань має бути обмеженою.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращий варіант домашнього тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, міфи, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.062 Mb

П'ять міфів про спортивні тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: