5 пристосувань для домашнього фітнесу

07:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3001 ·

Хочеш створити власний спортивний зал, але коштів для цього замало? Це зробити досить просто. Головне, вибирати простий, але функціональний інвентар.

Фітбол підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні

Скакалка - відмінний домашній кардиотренажер, не менш ефективний, ніж біг. Всього 10 хвилин стрибків допоможуть позбутися від сотні кілокалорій. Крім того, скакалка розминає м'язи всього тіла, розвиває витривалість і покращує кровообіг. Детальну програму тренування дивись тут.

Гантелі - річ першорядної важливості! Вага 1-2 кг підійде новачкам, 3-4 кг - для середньопідготованих, а 5-6 кг - для досвідчених спортсменок. Пам'ятай, оптимальна кількість повторів вправ - 15 разів. Якщо ти з легкістю виконуєш і 25, пора взяти гантелі поважче.

Швейцарський м'яч, який також називають фітболом, підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні. Його можна використовувати як самостійний спортивний снаряд або як опору для виконання вправ на прес, спину і руки. Тренуйся на такому м'ячі разом з гантелями і результат не змусить себе довго чекати.

Обважнювачі - широкі м'які «браслети» на липучках. Вони необхідні для тренування ніг - дозволяють виконувати "ножиці" і махи з додатковою вагою. Стартова вага - від 0,5 до 2 кг.

Еластична стрічка, або стрічковий еспандер, - ще одне корисне пристосування, яке тренує різні групи м'язів і допомагає тримати тіло в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, інвентар для фітнесу, фітбол, гантелі, ефективні тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.065 Mb

5 пристосувань для домашнього фітнесу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: