Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика туди теж відноситься. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.
Зроби своє тіло привабливим
Вправа 1
Зміцнює стегна, сідниці, талію
Ляж на спину, зігни ноги в колінах. Підніми і випрями праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніми стегна, не розтискаючи коліна. Потім повільно опусти таз і знову його припідніми. Зроби 30 підтягувань. Поміняй ногу.
Вправа 2
Допомагає зробити міцними м'язи, розташовані нижче спини
Стань на коліна і обіприся на витягнуті руки. Зігни ногу, підтягни її до грудей, потім витягни, постарайся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконай по 30 разів з кожною ногою.
Вправа 3
Зміцнює м'язи преса
Ляж на спину, коліна злегка зігни, руки розкинь. Піднімай тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайся. Повтори 30 разів.
Вправа 4
Зміцнює плечі і руки.
Сядь на підлогу, ноги витягни рівно, обіприся на витягнуті руки за спиною. Підводь таз і витягай шию вгору. Повільно згинай руки і опускайся. Виконай 30 разів.
Вправа 5
Укріплює м'язи ніг, живота і спини
Ляж на спину, підніми одну ногу якнайвище. Обхопи ступню руками та потягни на себе. Повтори те ж саме з іншою ногою. Зроби стільки разів, скільки зможеш.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
