Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера

Не секрет, що ефективність та безпека багатьох вправ залежить від їх правильного виконання. Однак, якщо в спортзалі, за технікою стежить тренер, то в домашніх умовах досить просто не дотриматися важливих параметрів тренування.

За словами фахівця, серед помилок, які здійснюються при самостійних тренуваннях, можна виділити п'ять найпопулярніших.

1. Відмова від розминки.

"Під час домашніх тренувань люди забувають робити розминку. Вона дуже важлива, щоб підготувати тіло до навантаження та не отримати травми»", — попереджає експерт.

2. Відмова від кросівок, тренування босоніж.

3. Виконання більшої кількості вправ, ніж дозволяє фізична подготовка.

4. "Половинчасте" виконання вправ над повну амплітуду.

5. Тренування після їжі: якщо не почекати хоча б годину після їжі, всі процеси в шлунково-кишковому тракті зупиняються. Або зворотна ситуація: їжа відразу після тренування. Перерва між їжею повинна становити від трьох до чотирьох годин.