Тренування компенсують ваше погане харчування

Відповідь на це запитання одержали вчені з Університету Сіднея. На першому етапі вони вирішили вивчити, як багато наукових досліджень провели з приводу можливостей тренувань впливати на наслідки поганого харчування. Виявилося, що на цю тему вчені не надто багато працювали. Було проведено лише кілька невеликих за масштабом наукових праць, які показали можливість знизити ефект поганої дієти за допомогою навантажень. Встановлено, що високоінтенсивні тренування захищають від запалень, резистентності до інсуліну та знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Не задовольнившись цим австралійські вчені провели власне дослідження, що охопило понад 360 000 дорослих людей і тривало 11 років. Їх цікавила кількість фізичних навантажень у кожної людини, в середньому протягом тижня їх інтенсивність і здатність нівелювати вплив поганого харчування. Виявилося, що найкращі показники були у людей, які дотримувалися максимального рівня тренувань та найкращих типів харчування. У цій групі ризик смерті з будь-якої причини знижувався на 17%, і це було цілком очевидно.

На жаль, високий рівень фізичної активності не знижував настільки ж шкідливий вплив поганого харчування в плані ризику смертності. Однак цей ризик все одно був нижчим серед людей, які інтенсивно займалися спортом і дотримувалися здорового харчування, порівняно з тими, хто також мав нездоровий раціон та низьку фізичну активність. Отже, регулярні тренування допомагають завжди, незалежно від того, що ви вживаєте. Це дуже важливо для людей, які зберігають активність.