Тривале перебування у сидячому положенні може створювати серйозні ризики для здоров'я.
Користь виробничої гімнастики
У людей порушується кровопостачання хребта, формується спазм м'язів. Це призводить до утиску спинномозкових нервів і судин, які живлять міжхребцеві диски.
Вже за кілька місяців постійної праці неминуче з'являються хворобливі відчуття у спині, потім ситуація стає ще гіршою, якщо нею не займатися.
Що може врятувати? Правильно, виробнича гімнастика. Але, на жаль, далеко не в усіх офісах є умови, щоб займатися нею.
Якщо немає можливості зробити повноцінну розминку, станьте біля прямої стіни і хоча б просто випряміть хребет.
Положення тіла має бути таким: спина рівно, стопи - паралельно до підлоги, п'яти, ікри, сідниці, лопатки та потилиця торкаються стіни. Стоячи в такому положенні, потягніть потилицю м'яко догори, відчуваючи розтягнення хребців.
Виконуйте вправу на перших етапах 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість одного підходу на 10-15 секунд.
Виконувати такі м'які розтягування хребта можна кілька разів протягом дня.
Ця легка вправа допоможе не тільки покращити кровопостачання хребта і запобігти багатьом захворюванням, але й позитивно позначиться на вашій розумовій та фізичній активності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
