Зміцнення здоров'я: користь пішої ходьби

Вирушайте гуляти пішки та не забудьте захопити з собою акселерометр для того, щоб підраховувати кроки. Ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань та ранньої смерті можна зменшити, роблячи по 10 000 кроків на добу. Однак, нове дослідження показало, що будь-яка прогулянка може допомогти. Користь для здоров'я зростала з кожним зробленим кроком.

Підрахунок кроків може бути особливо важливим для людей, які займаються неструктурованою та незапланованою фізичною активністю на кшталт роботи вдома, в саду або прогулянки з собаками. Було виявлено зв'язок між випадковими кроками, тобто тими, що ми робимо у повсякденному житті, та нижчим ризиком пухлин та хвороб серця. Дослідження поповнило основу знань, що свідчить у тому, що фізичні навантаження дуже корисні.

Раніше було доведено, що 10 000 кроків на день зменшують ризик розвитку старечого недоумства на 50%. А за 1 800 кроків на добу ця небезпека скорочувалася на 25%. Але важлива не лише кількість кроків, а й швидкість пересування. У максимально швидкому темпі (112 кроків за хвилину протягом півгодини) максимально зменшувався ризик деменції - на 62%.