Фізична активність підтримує загальний стан здоров'я.
Тренування збережуть від смерті
Лікарі рекомендують приділяти помірним або інтенсивним фізичним вправам щонайменше 150 хвилин на тиждень. Хоча це мінімум і його підтверджують організації охорони здоров'я. Нове дослідження показало, що інтенсивні вправи можуть бути найефективнішими, коли йдеться про здоров'я серця.
Інтенсивні фізичні вправи є найбільш ефективними для покращення здоров'я серця. Вони спостерігали за більш ніж 88 000 осіб середнього віку, які використовують трекери активності. Кількість фізичної активності була пов'язана зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Подальшому зниженню ризику серцевого нападу або інших форм серцевих захворювань.
Загалом, показники серцево-судинних захворювань були нижчими, якщо брати до уваги помірні та інтенсивні рівні фізичної активності. Для порівняння, це еквівалентно семихвилинній або 14-хвилинній прогулянці.
Інтенсивніша фізична активність може також знизити ризик серцево-судинних захворювань, крім користі, що спостерігається від загальної кількості фізичної активності, оскільки вона стимулює організм адаптуватися до необхідних вищих зусиль.
Люди, які регулярно займаються спортом, мають нижчий ризик розвитку багатьох довгострокових (хронічних) захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, інсульт та деякі види раку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
