Прості вправи, яка збільшує тривалість життя

Довголіття може здатися важким досягненням, але жити довго і щасливо напрочуд просто. Це висновок нового дослідження, який показав, що двохвилинні сплески фізичної активності пов'язані зі зниженням ризику смерті, раку та серцевих захворювань.

Двохвилинні вправи, такі як швидка ходьба, приносять безліч переваг здоров'ю. Ходьба відкриває запаси цукру та дозволяє покращити резистентність до інсуліну. Це означає, що ви спалюєте жир та цукор.

Для свого дослідження дослідники зареєстрували 71 893 дорослих без будь-яких ознак серцево-судинних захворювань або раку.

Дослідники проаналізували зв'язок між тим, скільки і як часто люди займалися фізичною активністю, зі смертю (від усіх причин, серцево-судинних захворювань та раку) та захворюваністю на серцево-судинні захворювання та рак.

Інтенсивна фізична активність, швидше за все, призведе до почастішання пульсу, і людям часто доводиться робити паузи для дихання під час розмови. Приклади активної фізичної активності включають спринти, високоінтенсивні інтервальні тренування, плавання або їзду велосипедом на високій швидкості.

Ризик усіх досліджуваних несприятливих наслідків знижувався в процесі того, як люди збільшували кількість та частоту активної фізичної активності. Цей ризик знижувався вдвічі до двох відсотків за активної діяльності менше 10 хвилин на тиждень і знову зменшувався вдвічі до одного відсотка, якщо люди займалися 60 хвилин або більше.