Якщо ви думаєте, що таким чином заощаджуєте калорії і що цей ефект тільки посилюється при ранковій пробіжці, ви помиляєтесь. Пропуск сніданку може навіть призвести до зворотних результатів при спробі схуднути.
Ранкова зарядка – дуже гарний спосіб розпочати день. Після цього ви гарантовано не спите, а впевненість у тому, що ви сьогодні вже щось зробили для свого тіла, піднімає вам настрій та мотивує.
Якщо ви пропускаєте сніданок, ви не з'їдаєте жодних калорій. Економія калорій має насправді допомогти вам схуднути – чи не так?
Не займайтеся енергійними фізичними вправами на голодний шлунок. Тіло потребує енергії, щоб забезпечити повну продуктивність під час тренування. Коли ви прокидаєтеся, запаси глікогену у вашому тілі порожні. Будь-хто, хто після цього все ще створює навантаження на організм, повинен очікувати на гіпоглікемію. Це проявляється, наприклад, у вигляді слабкості, запаморочення чи нудоти.
Без доступної енергії тіло повинне перетворитися на жир для отримання енергії. Підступ: надходження енергії з жирів відбувається набагато повільніше, ніж із вуглеводів. Підвищення працездатності з тяжкими навантаженнями неможливе.
Це стає проблематичним, коли організму доводиться вдаватися до м'язового білка для енергії. Тому що тоді м'язова маса може зменшитися, а це, у свою чергу, є на заваді людям, які бажають схуднути.
Порада: після бігу слід трохи перекусити, щоб поповнити запаси енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
