Як щоденна планка впливає на організм?

Ця вправа може здатися легкою з боку, але ви швидко досягаєте своєї межі: планки. Ви не рухаєтеся при планці, але це не робить план передпліч менш напруженим.

Планка включає опору на передпліччя і пальці ніг і спробу тримати корпус і ноги на прямій лінії. Це створює велике навантаження на все тіло, але особливо на м'язи тулуба.

Якщо ви хочете провести ефективне тренування всього тіла у найкоротші терміни, ви потрапили у потрібне місце із планками. Ви можете робити планки в будь-який час і (майже) в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, це ваше власне тіло і, можливо, килимок.

Планка - ідеальна вправа для зміцнення нижньої частини спини, так як вона задіяє всі її м'язи. Зміцнення цієї групи м'язів важливе для зміцнення спини у повсякденному житті. Вправа також покращує стійкість всього тулуба.

Інтеграція планки у ваше повсякденне життя кидає виклик усьому вашому тілу. Вправи допомагають спалювати калорії. У той же час ви нарощуєте м'язи.

М'язи спалюють калорії навіть у стані спокою. Це означає, що навіть якщо ви пропустите день набрані м'язи гарантують, що тіло продовжить спалювати калорії.

Планка корисна не тільки для тіла, а й для розуму. Планка позитивно впливає нервову систему і навіть піднімає настрій. Причина цього в тому, що планка розтягує саме ті групи м'язів, які ми часто напружуємо при стресах та навантаженнях.