Як щоденна планка впливає на організм?

11:00, 05 Сер 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2543 ·

Планка, як відомо, є справді гарною вправою для черевного пресу. Вправа навіть тренує все тіло.

Користь планки для здоров'я

Ця вправа може здатися легкою з боку, але ви швидко досягаєте своєї межі: планки. Ви не рухаєтеся при планці, але це не робить план передпліч менш напруженим.

Планка включає опору на передпліччя і пальці ніг і спробу тримати корпус і ноги на прямій лінії. Це створює велике навантаження на все тіло, але особливо на м'язи тулуба.

Якщо ви хочете провести ефективне тренування всього тіла у найкоротші терміни, ви потрапили у потрібне місце із планками. Ви можете робити планки в будь-який час і (майже) в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, це ваше власне тіло і, можливо, килимок.

Планка - ідеальна вправа для зміцнення нижньої частини спини, так як вона задіяє всі її м'язи. Зміцнення цієї групи м'язів важливе для зміцнення спини у повсякденному житті. Вправа також покращує стійкість всього тулуба.

Інтеграція планки у ваше повсякденне життя кидає виклик усьому вашому тілу. Вправи допомагають спалювати калорії. У той же час ви нарощуєте м'язи.

М'язи спалюють калорії навіть у стані спокою. Це означає, що навіть якщо ви пропустите день набрані м'язи гарантують, що тіло продовжить спалювати калорії.

Планка корисна не тільки для тіла, а й для розуму. Планка позитивно впливає нервову систему і навіть піднімає настрій. Причина цього в тому, що планка розтягує саме ті групи м'язів, які ми часто напружуємо при стресах та навантаженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: планка, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.801 Mb

Як щоденна планка впливає на організм?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: