Вправи для здорових ніг

1. "Розтягування Кісток"

Сідайте на підлогу, випрямте ноги перед собою і делікатно нахиляйтеся вперед, намагаючись дотикнутися пальцями до ніг. Тримайте цю позу протягом 15-20 секунд, відчуваючи, як м'язи ніг розслаблюються.

2. "Вальсируючі Кільця"

Заведіть ногу вперед і крутіть невеликий обруч або пляшку води за рухами годинника. Ця вправа допомагає покращити кровообіг та зменшити напругу в гомілках.

3. "Колесо Велосипеда"

Ляжте на спину і виконуйте рухи, ніби педалі велосипеда, піднімаючи і опускаючи ноги. Це зміцнює м'язи стегон та поліпшує гнучкість суглобів.

Зробіть ці вправи частиною своєї рутини для збереження гнучкості та зниження болю в ногах. Ваші ноги будуть вдячні за це, приводячи вас до більш активного та безболісного життя.