Найкращі вправи для людей зі сколіозом

07:30, 01 Бер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1255 ·

Виконання вправ для людей із сколіозом може бути корисним для покращення постави та зменшення дискомфорту. Однак важливо пам'ятати про індивідуальний підхід та консультацію з лікарем або фахівцем перед початком будь-якої програми тренувань.

Вправи при сколіозі

Статичні вправи на розтяжку. Розтягування м'язів, особливо в ділянці спини, може полегшити напругу. Розгинання, нахил тіла та обертання допомагають розслабити м'язі та покращити гнучкість.

Вправи на міцність корсетних м'язів. Зміцнення м'язів корсету допомагає підтримувати правильну поставу. Вправи, які активують м'язи спини, живота та пахв, можуть бути корисними.

Плавання. Для людей із сколіозом плавання є відмінною альтернативою. Воно дозволяє розвивати м'язи та покращує поставу без великого навантаження на хребет.

Йога і пілатес. Деякі вправи йоги та пілатесу можуть бути корисними для зміцнення м'язів та покращення гнучкості у разі сколіозу. Важливо обирати вправи, що не надають надмірного тиску на хребет.

Перед початком будь-якого комплексу вправ для сколіозу важливо проконсультуватися з лікарем чи фахівцем з фізіотерапії для визначення оптимального підходу та уникнення можливих ускладнень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сколіоз, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.062 Mb

Найкращі вправи для людей зі сколіозом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: