Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці

09:30, 20 Кві 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 847 · 

Погода відіграє велику роль у фізичній активності на свіжому повітрі.

біг на вулиці

біг на вулиці



У спеку організм перегрівається, і через це суттєво збільшується навантаження на серцево-судинну систему. При високих температурах порушуються обмінні процеси в м'язах, і серцю доводиться дуже швидко прокачувати кров – організму потрібне додаткове охолодження.

У надто холодну погоду активне дихання сприяє переохолодженню легень. Крім того, судини на морозі звужені і серце несе додаткове навантаження. Якщо показання градусника сильно відрізняються від середньомісячних, краще взагалі відмовитися від тренувань або суттєво знизити навантаження навіть тим, хто вважає себе добре тренованим.

Фахівці вважають: коли на вулиці в середній смузі спекотніше, ніж +30 та холодніше -20, тренування для здоров'я не корисне. І якщо ви займаєтеся спортом для здоров'я, від тренувань за цих температур краще відмовитися.

Важливо планувати сам процес тренування. При будь-якій температурі в занятті повинні бути три компоненти: розминка, основна і завершальна частина. У спеку можна менше розминатися, але в кінці доведеться витратити більше часу на відновлення нормальної роботи серцево-судинної системи. Пульс у спеку нерідко досягає максимальної частоти серцевих скорочень і приходить у норму довго. Взимку, навпаки, потрібна хороша тривала розминка для того, щоб усі м'язи включилися у роботу. А після заняття не можна довго залишатися на вулиці для відновлення – можна швидко замерзнути та застудитися.

Але коли сповідувати всі ці принципи, тоді тренування на свіжому повітрі принесе лише користь для здоров'я.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: