Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 позитивних ефектів від заняття плаванням

07:30, 16 Тра 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1369 · 

Це не просто може знадобитися вам у житті, а ще й допоможе здоров'ю.

плавання

плавання



1. Зміцнює серце та судини

Заняття плаванням на регулярній основі сприяють збільшенню сили м'язів і потужності серця (об'єм крові, що виштовхується серцем за один цикл), знижується кількість скорочень в одну хвилину. Під час занять плаванням створюється сприятливе «середовище» для хорошої роботи серцевої системи: властивості води полегшують відтік крові від периферії до серця.

2. Підвищує обсяг та силу легень

Помічено, що плавання підвищує силу дихальних м'язів та збільшує тонус, а також об'єм легень, посилює їхню вентиляцію. Це зумовлено тим, що дихання у плавця відбувається синхронно його рухам. Протягом одного вдиху та видиху, як правило, проходить один повний цикл руху руками. Через те, що навантаження на організм під час таких занять досить велике, зростає потреба в кисні. Крім цього, тиск води на грудну клітину людини сприяє тому, що м'язи, які її розширюють, розвиваються, а це, у свою чергу, сприяє повному вдиху.

3. Розвиває м'язову систему та зміцнює кістки та хребет

Незалежно від того, якому стилю плавання людина віддає перевагу, у воді тренуються всі м'язи. Рівномірні рухи сприяють формуванню гарної фігури та гармонійного тіла. Регулярні заняття плаванням у басейні допомагають підтримувати себе у добрій фізичній формі. Найкраще тренуватися 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Коли людина пливе, працюють біцепс, трицепс, дельтоподібні м'язи плеча, згиначі пальців рук, м'язи шиї, грудні м'язи – до роботи залучається все тіло. Хочете мати гарну поставу? Плавання – ваш вид спорту.

4. Заспокоює та тренує нервову систему

Позитивно діє плавання і центральну нервову систему. Приходять у рівновагу такі процеси, як збудження та гальмування, покращується кровопостачання мозку. Відчуття невагомості, що виникає у воді, добре позначається на психіці, людина отримує позитивний емоційний заряд. Плавання - добрі ліки від депресії, втоми, безсоння. Заняття плаванням допомагають покращити пам'ять та увагу, піднімають настрій, знімають дратівливість та втому.

5. Піднімає імунітет

Плавання добре гартує. Завдяки цьому підвищується стійкість організму до дії низьких температур. І як результат – організм краще пручається застудам та вірусам.

А ви займаєтесь плаванням? Пишіть у коментарях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
Здоров'я в соцмережах: