Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні фізичні вправи під час вагітності

09:30, 13 Чер 2024 · Категорія: Фітнес, Вагітність · Переглядів 2290 · 

Не варто думати, що вагітній треба тільки лежати і нічого не робити.

Вправи для вагітних

Вправи для вагітних



Існує великий вибір вправ, які можна виконувати під час вагітності. Це може бути аеробіка, калланетика, пристосовані спеціально для вагітних вправ для розрядки, релаксаційні вправи, вправи Кегля.

Аеробіка

Це рухи, що ритмічно повторюються, стимулюють роботу серця і легень, м'язів і суглобів, збільшує споживання кисню, що дуже корисно для матері і дитини. Аеробіка покращує приплив поживних компонентів і кисню до плоду, зменшує ризик появи варикозних вен на ногах і в прямій кишці, запобігає або зменшує біль у хребті та закрепи. Заняття спортом готують організм жінки до пологів, збільшують опірність втомі, а також психологічному та фізичному стресу, покращують якість сну, надають почуття впевненості у собі, спалюють зайві калорії, що сприяє збереженню гарної фігури у післяпологовий період.

Калланетика

Це ритмічні легкі вправи, які тонізують і розвивають м'язи всього тіла, виправляють поставу, що дуже важливо, особливо в період вагітності. Ритмічна гімнастика, підібрана спеціально для вагітних жінок, значно зменшує біль у спині, готує організм майбутньої матері до пологів.

Релаксаційна техніка

Це вправи спрямовані на концентрацію уваги та на дихання. Вони допомагають збільшити здатність до концентрування та управління своїм тілом, що важливо під час пологів.

Головне - підібрати те, що найкраще підходить саме вам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
Здоров'я в соцмережах: