Корисні фізичні вправи під час вагітності

Існує великий вибір вправ, які можна виконувати під час вагітності. Це може бути аеробіка, калланетика, пристосовані спеціально для вагітних вправ для розрядки, релаксаційні вправи, вправи Кегля.

Аеробіка

Це рухи, що ритмічно повторюються, стимулюють роботу серця і легень, м'язів і суглобів, збільшує споживання кисню, що дуже корисно для матері і дитини. Аеробіка покращує приплив поживних компонентів і кисню до плоду, зменшує ризик появи варикозних вен на ногах і в прямій кишці, запобігає або зменшує біль у хребті та закрепи. Заняття спортом готують організм жінки до пологів, збільшують опірність втомі, а також психологічному та фізичному стресу, покращують якість сну, надають почуття впевненості у собі, спалюють зайві калорії, що сприяє збереженню гарної фігури у післяпологовий період.

Калланетика

Це ритмічні легкі вправи, які тонізують і розвивають м'язи всього тіла, виправляють поставу, що дуже важливо, особливо в період вагітності. Ритмічна гімнастика, підібрана спеціально для вагітних жінок, значно зменшує біль у спині, готує організм майбутньої матері до пологів.

Релаксаційна техніка

Це вправи спрямовані на концентрацію уваги та на дихання. Вони допомагають збільшити здатність до концентрування та управління своїм тілом, що важливо під час пологів.

Головне - підібрати те, що найкраще підходить саме вам.