7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

1. М'язи кора (підтримують хребет і допомагають нам рухатися) стають більш розвиненими та сильними. Як результат з'являється рельєфний прес, гнучка талія, стрункі підтягнуті сідниці та стегна.

2. Зміцнюються м'язи спини, грудей, плечей та шиї, а тому зникає звичка сутулитися. Постава стає рівною і красивою, а фігура візуально виглядає стрункішою.

3. Поліпшується стан хребта. Навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу, і ризик травмування спини мінімальний.

4. Стає чіткішою і впевненішою координація рухів. Ви зможете легко і довго утримувати рівновагу. Завдяки цьому простіше виконувати інші складніші вправи.

5. Підвищується гнучкість та розтяжка. Проробляються м'язи грудей, ключиць та лопаток, а також неактивні м'язи черевного преса та стегон. Навіть м'язи стоп та пальці ніг стають гнучкішими.

6. Поліпшується обмін речовин та продовжує працювати на високих швидкостях навіть під час сну. Доведено, що планка допомагає спалити більше калорій, ніж будь-які інші класичні вправи для пресу.

7. Приходить у норму емоційний стан. Планка допомагає зняти затискачі в м'язах, що виникають при сидячому способі життя і, якщо ви проводите весь день на ногах. М'язи приходять у тонус, тіло розслабляється і нервова напруга проходить сама собою.

А ви часто робите планку?