Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

01:20, 09 Лип 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 911 · 

Планка - відома фізична вправа. Але як саме вона допомагає людині?

планка

планка



1. М'язи кора (підтримують хребет і допомагають нам рухатися) стають більш розвиненими та сильними. Як результат з'являється рельєфний прес, гнучка талія, стрункі підтягнуті сідниці та стегна.

2. Зміцнюються м'язи спини, грудей, плечей та шиї, а тому зникає звичка сутулитися. Постава стає рівною і красивою, а фігура візуально виглядає стрункішою.

3. Поліпшується стан хребта. Навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу, і ризик травмування спини мінімальний.

4. Стає чіткішою і впевненішою координація рухів. Ви зможете легко і довго утримувати рівновагу. Завдяки цьому простіше виконувати інші складніші вправи.

5. Підвищується гнучкість та розтяжка. Проробляються м'язи грудей, ключиць та лопаток, а також неактивні м'язи черевного преса та стегон. Навіть м'язи стоп та пальці ніг стають гнучкішими.

6. Поліпшується обмін речовин та продовжує працювати на високих швидкостях навіть під час сну. Доведено, що планка допомагає спалити більше калорій, ніж будь-які інші класичні вправи для пресу.

7. Приходить у норму емоційний стан. Планка допомагає зняти затискачі в м'язах, що виникають при сидячому способі життя і, якщо ви проводите весь день на ногах. М'язи приходять у тонус, тіло розслабляється і нервова напруга проходить сама собою.

А ви часто робите планку?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
Здоров'я в соцмережах: