При варикозному розширенні вен з фізичними навантаженнями треба бути особливо обережним.
ноги
Силові вправи - це не табу для людей, які страждають на варикоз. Ваш тренер повинен знати, що у вас варикоз. Тільки тоді він зможе вибрати навантаження з урахуванням особливостей та можливостей вашого організму. Дозволено: низькоударна аеробіка, пілатес, стретчинг. У тренажерному залі вправи при варикозі мають виконуватися переважно сидячи чи лежачи. Тренуватися необхідно 3-4 рази на тиждень. Між тренуваннями обов'язкова добова перерва на відпочинок.
Компресійна білизна (панчохи, гольфи, колготи) є ще одним обов'язковим інструментом для профілактики прогресування варикозної хвороби при зайнятті силовими тренуваннями. Щоб цей інструмент спрацював, потрібно керуватися простими правилами. Перше, носіння компресійних виробів призначає лише лікар-флеболог. Він визначає необхідну ступінь компресії. Друге правило, панчоху потрібно вміти правильно надягати — про це може розповісти лікар-флеболог та персональний тренер. Важливо надягати панчоху вранці у лежачому положенні. Після сну тиск у судинах та їх розтяг мінімальний, панчоха зафіксує цей стан на весь день. І тоді компресійний трикотаж допоможе зняти симптоми втоми та дозволить займатися як фітнесом, так і силовими тренуваннями.
Тому якщо займатися під керівництвом тренера, то все буде добре.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як налагодити стосунки між дітьми у сім'ї?
Як допомогти школяреві впоратися з великим навантаженням?
Крем-брюле з ромом: рецепт коктейлю для новорічних свят