Корисні вправи для підтримки суглобів

Виділяйте час для прогулянок на свіжому повітрі, це корисно не тільки для фізичного стану, але й для здоров'я ментального. Поки працюють м'язи та суглоби, покращується і настрій, перебудовуються думки. Після невеликої активності організму буде легше повернутися до роботи та вирішення важливих завдань.

Якщо любите біг, у теплу пору року починайте свій день із пробіжки. Коли природа та місто тільки прокидаються, особливо приємно насолоджуватися моментом. Ранкова пробіжка у парку чи лісі неминуче заряджає позитивними емоціями та енергією.

Для всіх, хто працює з дому або в офісі, порада одна - робіть перерви і розминайтеся, час для цього завжди можна знайти. Кожні кілька годин вставайте, щоб пройтися, випрямити ноги, розім'яти руки, плечі та шию.

Коли виконувати ці вказівки, то й суглоби залишатимуться здоровими довше.