Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись

21:30, 11 Вер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 532 · 

Звичайній біг часто недооцінюють, але він здатен чудово вплинути на здоров'я.

біг

біг



Щоб почати бігати, потрібне лише бажання. У цьому вся краса бігу — дуже легкий вхід. Треба просто надягнути кросівки та вийти на вулицю. У бігу важливі регулярність і контроль навантаження, тому краще починати з легких пробіжок по 20-30 хвилин тричі на тиждень у комфортному темпі, з переходом на крок, якщо потрібно. Побігайте так місяць, щоб закласти базу та зрозуміти, куди далі рухатися.

Правильно побудована програма підготовки до забігу включає як сам біг, так і вправи для стопи і м'язів корпусу (на прес, спину, бічні м'язи). Вага може не знизитися, а навіть трохи збільшитися за рахунок того, що м'язи важчі за жир. Проте форма тіла буде помітно кращою. Для схуднення потрібно робити тривалі спокійні бігові тренування регулярно.

Якщо до бігу підходити з розумом (не давати відразу велике навантаження, а поступово адаптувати свій організм), то протипоказань немає. Біг дуже корисне заняття не тільки для фізичного стану, але й для емоційного: це можливість побути наодинці з собою, отримати відповіді на питання, розібратися зі своєю лінню і зрештою пишатися собою після кожної пробіжки.

А ви бігаєте регулярно?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
Здоров'я в соцмережах: