Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня

08:30, 19 Вер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 716 · 

Якщо ви думаєте, що біг це довго, то зовсім ні. Вчені запевняють, що достатньо 5 хвилин.

пробіжка

пробіжка



1. Покращує роботу мозку. Короткі «раунди» вправ, у тому числі біг, стимулюють мозкову діяльність. Це тому, що збільшується частота серцевих скорочень і, таким чином, підвищується рівень кисню по всьому організму, у тому числі в головному мозку.

2. Покращує настрій. Хороший у вас день чи не дуже, біг покращує настрій. Люди, які звикли бігати регулярно, відчувають стан задоволення, особливо враховуючи той факт, що їм вдається виконувати своє завдання до кінця.

3. Покращує сон. Люди, які займаються вранці бігом, краще сплять уночі. Незважаючи на те, що дослідження було присвячене конкретно ранковому бігу, можна сказати, що той же ефект дає біг протягом дня або ввечері.

4. Знижує кров'яний тиск. Заняття бігом регулює кров'яний тиск. Навіть якщо тимчасово артеріальний тиск підвищується, лікарі кажуть, що це не привід для побоювань, якщо цей вид спорту практикується регулярно.

5. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. П'ять хвилин бігу на день можуть знизити майже на 50% ризик серцево-судинних захворювань. У людей, які займаються бігом регулярно, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 45%.

6. Збільшує тривалість життя на три роки. Люди, які роблять фізичні вправи, у тому числі займаються бігом, живуть до трьох років довше, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Таким чином, 15 хвилин ходьби або 5 хвилин бігу щодня можуть продовжити життя.

А ви готові задля цього бігати?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
Здоров'я в соцмережах: