Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня

08:30, 19 Вер 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1236 ·

Якщо ви думаєте, що біг це довго, то зовсім ні. Вчені запевняють, що достатньо 5 хвилин.

пробіжка

1. Покращує роботу мозку. Короткі «раунди» вправ, у тому числі біг, стимулюють мозкову діяльність. Це тому, що збільшується частота серцевих скорочень і, таким чином, підвищується рівень кисню по всьому організму, у тому числі в головному мозку.

2. Покращує настрій. Хороший у вас день чи не дуже, біг покращує настрій. Люди, які звикли бігати регулярно, відчувають стан задоволення, особливо враховуючи той факт, що їм вдається виконувати своє завдання до кінця.

3. Покращує сон. Люди, які займаються вранці бігом, краще сплять уночі. Незважаючи на те, що дослідження було присвячене конкретно ранковому бігу, можна сказати, що той же ефект дає біг протягом дня або ввечері.

4. Знижує кров'яний тиск. Заняття бігом регулює кров'яний тиск. Навіть якщо тимчасово артеріальний тиск підвищується, лікарі кажуть, що це не привід для побоювань, якщо цей вид спорту практикується регулярно.

5. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. П'ять хвилин бігу на день можуть знизити майже на 50% ризик серцево-судинних захворювань. У людей, які займаються бігом регулярно, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 45%.

6. Збільшує тривалість життя на три роки. Люди, які роблять фізичні вправи, у тому числі займаються бігом, живуть до трьох років довше, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Таким чином, 15 хвилин ходьби або 5 хвилин бігу щодня можуть продовжити життя.

А ви готові задля цього бігати?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пробіжка, біг

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.086 Mb

Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: