2. Поставте перед собою стільчик і, стоячи, на підлозі, впріться руками в його спинку. Далі, стоячи на носку лівої ноги праву відведіть в сторону якомога далі. Спину при виконанні вправи тримайте рівно, а ноги не згинайте в колінах. Зробіть по 10-15 раз для кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вивести солі з організму в домашній умовах 3. Візьміть будь яку книгу і затисніть між стегнами. Походіть по кімнаті, пересуваючись лише ступнями і гомілками. Зробіть стільки кроків, скільки зможете.
4. Ляжте на спину і витягніть ноги, звівши їх разом. По черзі згинайте і розгинайте ноги, стараючись дістати колінам до грудей. Виконати 20 раз.
5. Наступна вправа допоможе вам сформувати ідеальні литки. Впріться руками в спинку крісла і повільно піднімайтесь на носочки, переносячи масу тіла з п'яток на пальці ніг, повільно опустіться на п'ятки . Виконуйте на протязі 3 хвилин.
6. Виконайте випад у бік, руки при цьому відводячи назад, після чого повертайтесь у початкове положення. Ці вправи дуже ефективні, оскільки в них задіяні найбільші групи м'язів тіла, йде колосальне спалювання калорій. Зробіть по 10 раз.
Нагадуємо, раніше ми розповідали
чим корисні прогулянки на велосипеді.