Названо найкращий час доби для занять спортом

01:20, 24 Жов 2024 · Категорія: Фітнес · Переглядів 874 ·

Стверджується, що це несе в собі чимало плюсів.

заняття спортом

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, спробуйте займатися фізичними навантаженнями до сніданку: у цьому випадку ви зможете не тільки спалити більше жиру і схуднути, перш за все в області талії, але й добре прочистити ваші артерії, що допоможе уникнути можливих серцево-судинних патологій.

Про переваги фізичних вправ натще говориться у дослідженні, проведеному в Університеті Глазго. Керівник проекту доктор Джейсон Джил проаналізував енергетичні витрати 10 осіб із надмірною вагою, піддавши їх трьом випробуванням. Перша група не зазнавала фізичних навантажень, друга група протягом години до сніданку здійснювала пішу прогулянку, третя - ту саму прогулянку, але вже після сніданку. З'ясувалося, що прогулянка до сніданку дозволила спалити на 33% жиру більше, ніж після сніданку. І не лише: рівень цукру у крові значно знизився, що позитивно впливає на стан артерій. "Але не чекайте швидких результатів, - попереджає Джил, - тому що 60 хвилин щоденної ходьби протягом 10 днів призведуть до зниження ваги лише на 500 г.

Андреа Гізелі з Національного інституту харчування рекомендує їсти на сніданок легку їжу, пару сухариків або маленький батончик, що легко засвоюється, але найголовніше - повернувшись додому після зарядки, обов'язково снідайте. Цієї поради багато хто намагається не дотримуватися, помилково вважаючи, що так вони швидше схуднуть.

А коли ви займаєтеся спортом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: заняття спортом

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.798 Mb

Названо найкращий час доби для занять спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: