Названо найкращий час доби для занять спортом

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, спробуйте займатися фізичними навантаженнями до сніданку: у цьому випадку ви зможете не тільки спалити більше жиру і схуднути, перш за все в області талії, але й добре прочистити ваші артерії, що допоможе уникнути можливих серцево-судинних патологій.

Про переваги фізичних вправ натще говориться у дослідженні, проведеному в Університеті Глазго. Керівник проекту доктор Джейсон Джил проаналізував енергетичні витрати 10 осіб із надмірною вагою, піддавши їх трьом випробуванням. Перша група не зазнавала фізичних навантажень, друга група протягом години до сніданку здійснювала пішу прогулянку, третя - ту саму прогулянку, але вже після сніданку. З'ясувалося, що прогулянка до сніданку дозволила спалити на 33% жиру більше, ніж після сніданку. І не лише: рівень цукру у крові значно знизився, що позитивно впливає на стан артерій. "Але не чекайте швидких результатів, - попереджає Джил, - тому що 60 хвилин щоденної ходьби протягом 10 днів призведуть до зниження ваги лише на 500 г.

Андреа Гізелі з Національного інституту харчування рекомендує їсти на сніданок легку їжу, пару сухариків або маленький батончик, що легко засвоюється, але найголовніше - повернувшись додому після зарядки, обов'язково снідайте. Цієї поради багато хто намагається не дотримуватися, помилково вважаючи, що так вони швидше схуднуть.

А коли ви займаєтеся спортом?