Вчені стверджують, що таким чином можна контролювати свій цукор.
розтяжка
Під час тренування організм витрачає багато енергії, джерелом якої є глюкоза. У цьому більшн значення має не вид спорту, а регулярність занять.
У ході дослідження вчені з'ясували, що тренування по 2-3 рази на тиждень допомагають контролювати рівень цукру. Якщо раніше ви не займалися фізичним навантаженням, то не варто починати з силових вправ.
Спробуйте зайнятися швидкою ходьбою, плаванням чи розтяжкою. За такої інтенсивності тренувань рекомендується збільшити їх частоту до 5 разів на тиждень по 30 хвилин на день.
При тренуваннях на гнучкість і розтяжці варто дотримуватися такої ж періодичності занять. А от у разі силових вправ — віджимань, підтягувань, випадів та вправ із гантелями — краще обмежитися 2–3 заняттями на тиждень.
А ви займаєтеся вправами?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що треба знати про виховання хлопчиків 7-9 років 5 речей, які немовляті не потрібні Жульєн в картоплі Солодкий омлет з черствим хлібом
05/11/2024
Найбільша небезпека від вживання м'яса
09/11/2024
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
05/11/2024
Три поради, які вбережуть вас від вірусів та інфекцій
