Підтягуємо внутрішню сторону бедра: корисні вправи
01:30, 16 Лип 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3501 ·
Ви схудли, досягнули власної планки але внутрішня сторона бедра насміхається і обвисає некрасивими "вушками"? Піднімайтесь з дивану і гайда робити вправи! Детальніше читайте у "Країні здоров'я".
Всього чотири вправи до стрункості!
Кожна жінка, яка хоча б раз серйозно бралась за своє тіло, знає - схуднути в лише в ногах чи руках неможливо. Тіло худне цілковито і поступово. Але внутрішня сторона бедра - примхлива, окрім похудання вимагає активних фізичних вправ.
1. Станьте ногами на ширині плечей, руки з'єднайте таким чином аби кисть правої торкалась ліктя лівої і навпаки. Тепер починайте нахилятись вперед і намагайтесь доторкнутись руками підлоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коректуємо ноги. Швидко прибираємо "вушка на бедрах" (ВІДЕО).2. Стоячи прямо, покладіть руки за голову. Ліву ногу зігніть у коліні і присідайте у повільному темпі на праву. Змініть ногу.
3. Поставте перед собою невеличкий стільчик. На нього опустіть ногу, зігнуту у коліні, іншу - на підлогу. Руки чітко на пояс. Стрибком змінюйте положення ніг.
4. Робіть присідання-пліє: ноги на ширині плечей і повільно опускайте таз до підлоги.
Нагадаємо, раніше ми писали про
комплексні вправи для красивих ніг (ВІДЕО).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: