Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Підтягуємо внутрішню сторону бедра: корисні вправи

01:30, 16 Лип 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3356 · 

Ви схудли, досягнули власної планки але внутрішня сторона бедра насміхається і обвисає некрасивими "вушками"? Піднімайтесь з дивану і гайда робити вправи! Детальніше читайте у "Країні здоров'я".

Всього чотири вправи до стрункості!

Всього чотири вправи до стрункості!



Кожна жінка, яка хоча б раз серйозно бралась за своє тіло, знає - схуднути в лише в ногах чи руках неможливо. Тіло худне цілковито і поступово. Але внутрішня сторона бедра - примхлива, окрім похудання вимагає активних фізичних вправ.

1. Станьте ногами на ширині плечей, руки з'єднайте таким чином аби кисть правої торкалась ліктя лівої і навпаки. Тепер починайте нахилятись вперед і намагайтесь доторкнутись руками підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коректуємо ноги. Швидко прибираємо "вушка на бедрах" (ВІДЕО).

2. Стоячи прямо, покладіть руки за голову. Ліву ногу зігніть у коліні і присідайте у повільному темпі на праву. Змініть ногу.

3. Поставте перед собою невеличкий стільчик. На нього опустіть ногу, зігнуту у коліні, іншу - на підлогу. Руки чітко на пояс. Стрибком змінюйте положення ніг.

4. Робіть присідання-пліє: ноги на ширині плечей і повільно опускайте таз до підлоги.

Нагадаємо, раніше ми писали про комплексні вправи для красивих ніг (ВІДЕО).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: