Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект

10:00, 21 Жов 2025 · Категорія: Фітнес · Переглядів 616 ·

Скільки разів на тиждень варто тренуватися?

тренування

Це може бути і один, і двічі на тиждень. Навіть така кількість краща, ніж взагалі нічого. Можна піти до тренажерної зали і зробити тренування на все тіло за раз. Але в ідеалі, звичайно, варто займатися спортом три-чотири рази на тиждень, розподіляючи навантаження на різні частини тіла. Але обов'язково мають бути дні відпочинку. Не треба тренуватись усі сім днів. Це негативно вплине як на фізичний стан, так і на психоемоційний.

Тривалість тренування має бути не більше ніж 1–1,5 години. Не потрібно розтягувати тренування на більший час, тому що це може призвести до негативного ефекту.

При цьому не слід обмежувати себе в їжі, алкоголі, сидіти на дієтах, займаючись спортом. Не варто забувати про своє звичайне життя, про відпочинок з друзями у вихідні, про ті самі шашлики, про смачну їжу. Потрібно знайти баланс. Важливо не бігти за ідеальним тілом. Метою тренування повинні бути не рельєф, кубики чи підкачені сідниці. Хоча це також важливо. Тут найголовніше – у процесі отримувати задоволення, відпочивати, виплескувати адреналін. Все це допомагає почуватися краще. Інакше погоня за ідеальністю може зіграти з вами злий жарт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.81 сек | 4.800 Mb

Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: