Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск

14:00, 28 Січ 2026 · Категорія: Фітнес, Кров і судини · Переглядів 510 ·

Біг надзвичайно корисний для серця і тиску.

біг

Біг позитивно впливає на обмін жирів. Навантаження знижує рівень загального холестерину, зменшує ліпопротеїни низької щільності (поганий холестерин), підвищує ліпопротеїни високої щільності (хороший холестерин). Також біг знижує ризик розвитку інфаркту міокарда на 50%. Сприяє зворотному розвитку атеросклеротичного стенозу судин через рік у середньому на 4,5 %.

Крім цього при регулярних тренуваннях у пацієнтів з артеріальною гіпертензією артеріальний тиск приходить в норму. Зі зростанням тренованості змінюється функціонування систем організму у стані спокою. Пульс стає менш частим, тиск знижується. У міру поліпшення спортивної форми пульс не так різко "підстрибує" на початку занять, яке частота у стані спокою поступово знижується.

Коли серце натреноване, воно стає сильнішим — людині легше справлятися з навантаженнями, вона повільніше втомлюється. Завдяки збільшеному ударному об'єму, серце б'ється рідше навіть у спокійному стані. За рахунок цього воно встигає перекачувати весь необхідний об'єм крові за меншу кількість ударів. А що рідший в людини пульс (не більше норми), то вище середня тривалість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг, серце, судини, тиск

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.822 Mb

Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: