Що варто брати з собою, якщо біжите марафон

10:00, 01 Лют 2026 · Категорія: Фітнес · Переглядів 38 ·

Надумали подолати марафон? Тоді варто не лише підготуватися до цього тренуваннями, але й взяти все необхідне.

марафон

Перед гонкою перевірте прогноз погоди та продумайте, як одягнутися. Підготуйте одяг заздалегідь, щоб уранці не довелося витрачати на цей час. Не забудьте про біговий пояс чи сумку. Це незамінний аксесуар, куди ви зможете покласти все необхідне для забігу. Деякі сумки дають змогу прикріпити ще й стартовий номер.

Також продумайте заздалегідь, чим харчуватиметеся під час старту і яку їжу необхідно взяти із собою. Якщо старт великий, то на дистанції зазвичай є пункти харчування, але не треба розраховувати лише на них. Якщо не куштували гелі, то забіг — не найкращий час для них.

Стартовий номер — це найперше, що ви маєте взяти із собою. Без нього не обходиться жоден офіційний забіг. Якщо номер отримуєте безпосередньо перед стартом, не забудьте паспорт та медичну довідку.

Також візьміть із собою пульсометр, спортивний годинник — він дозволить вам відстежувати свій стан і рівномірно розподілити сили на дистанції. Не забудьте зарядити ці пристрої. Пам'ятайте про дрібниці, які також можуть стати у нагоді під час забігу. До них відносяться: пластир, вазелін, туалетний папір, серветки, гумка для волосся, сонцезахисний крем та помада з SPF, перекус, сонцезахисні окуляри, банківська карта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Марафонський біг, пробіжка, біг

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.059 Mb

Що варто брати з собою, якщо біжите марафон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: