Як впливають на організм силові тренування

Тривалий час вважалося, що для здоров'я набагато корисніше займатися аеробними навантаженнями. Тими, які не пов'язані із силовими вправами. Це, наприклад, біг, плавання — будь-яке навантаження, яке частішає наш пульс, але не супроводжується високою інтенсивністю. Але останнім часом дослідники приходять до висновку, що набагато краще комбінувати аеробні навантаження з анаеробними (силовими). Для максимального оздоровлення рекомендується займатися силовими вправами хоча б двічі на тиждень.

Перший і значний ефект силових тренувань – це прискорення метаболізму та прискорене спалювання жиру. Багато людей, які намагаються схуднути, роблять помилку, нехтуючи такими тренуваннями. Однак вони можуть дуже їм допомогти. Ми всі чули, що худнути треба за рахунок дієти та аеробних навантажень, наприклад пробіжок. Так, це правда. Але зараз все частіше звучать заклики фахівців додавати у тренування також силові вправи — це допоможе спалювати жир. Завдяки цьому ви забезпечите збереження м'язової маси та її приріст.

Наступний важливий ефект – профілактика розвитку цукрового діабету. Силові тренування значно покращують сприйнятливість нашого організму до інсуліну. Крім того, вони позитивно впливають на здоров'я наших кісток – збільшується щільність кісткової тканини.

Завдяки фізичним активностям у людей покращується емоційний стан. Крім цього, саме силові тренування підвищують якість сну. А це безпосередньо впливає на здоров'я нашої нервової та імунної систем, а також на довголіття.