Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 причин відсутності пресу

07:00, 27 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2124 · 

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.

Чому тренування не допомагають?

Чому тренування не допомагають?



№ 2. Ви генетично схильні накопичувати більшу кількість жиру на животі. Навіть якщо на руках і ногах у вас хороший рельєф, прес може бути слабо видно. Але це не страшно, вам просто потрібно більше часу для досягнення мети.

№ 3. Ви п'єте недостатньо води. Організм буде затримувати воду при недостатньому її споживанні. Випивайте 10 склянок води і відмовтеся від солі. Зміни настануть протягом 2-3 днів.

№ 4. Ви недостатньо спите. Недолік сну приводить до підвищення кортизолу, а він у свою чергу заохочує накопичення жиру.

№ 5. Вам потрібно більше вуглеводів. Низьковуглеводні дієти корисні для спалювання жиру, але довгостроковf відмова від вуглеводів сильно уповільнює метаболізм. Щоб цього уникнути, раз на тиждень робіть вуглеводнt завантаження.

№ 6. Ви занадто зосереджені на пресі. Нескінченні вправи на прес не прискорюють прогрес. М'язи живота занадто малі і спалюють мало калорій. Зосередьтеся на серйозних рухах, таких як присідання.

№ 7. У вас слабкий черевний контроль. Напружуйте свій прес не тільки на тренуванні. Тримайте м'язи підтягнутими протягом дня, з часом це увійде в звичку.

№ 8. Високий рівень стресу також сприяє викиду кортизолу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про те, як швидко накачати прес.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
Здоров'я в соцмережах: