8 причин відсутності пресу

№ 2. Ви генетично схильні накопичувати більшу кількість жиру на животі. Навіть якщо на руках і ногах у вас хороший рельєф, прес може бути слабо видно. Але це не страшно, вам просто потрібно більше часу для досягнення мети.

№ 3. Ви п'єте недостатньо води. Організм буде затримувати воду при недостатньому її споживанні. Випивайте 10 склянок води і відмовтеся від солі. Зміни настануть протягом 2-3 днів.

№ 4. Ви недостатньо спите. Недолік сну приводить до підвищення кортизолу, а він у свою чергу заохочує накопичення жиру.

№ 5. Вам потрібно більше вуглеводів. Низьковуглеводні дієти корисні для спалювання жиру, але довгостроковf відмова від вуглеводів сильно уповільнює метаболізм. Щоб цього уникнути, раз на тиждень робіть вуглеводнt завантаження.

№ 6. Ви занадто зосереджені на пресі. Нескінченні вправи на прес не прискорюють прогрес. М'язи живота занадто малі і спалюють мало калорій. Зосередьтеся на серйозних рухах, таких як присідання.

№ 7. У вас слабкий черевний контроль. Напружуйте свій прес не тільки на тренуванні. Тримайте м'язи підтягнутими протягом дня, з часом це увійде в звичку.

№ 8. Високий рівень стресу також сприяє викиду кортизолу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про те, як швидко накачати прес.