Як схуднути у животі та талії

Щоб спалити жир в області боків та живота необхідно в першу чергу змінити свої звички в їжі. Треба харчуватися повноцінно і одночасно поліпшити обмін речовин. Для цього доведеться їсти часто (5-6 разів на день), але в менших кількостях ніж зазвичай.

Для повноцінного харчування збагатіть ваш раціон продуктами, які містять клітковину (рослинні волокна). Джерелом її, в основному, є сирі овочі і фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпростіші вправи для схуднення ніг

Дуже важливі, і потрібні організму людини продукти, багаті білком, з низьким вмістом цукру і такі що містять насичені жири. Яйця, риба, овочі, а також фрукти які не містять багато вуглеводів, будуть відмінним вибором.

Уникайте продуктів, що містять велику кількість цукру: солодкі напої та соки з цукром. Замість цього, пийте негазовану мінеральну воду.

Однак, правильно організованого харчування або дієти буде мало, необхідні ще й фізичні вправи. Ефективно спалювати жир допоможуть регулярні фізичні навантаження, які збільшують потреби організму в кисні. До таких вправ можна віднести:

швидку ходьбу;
їзду на велосипеді;
катання на роликах і ковзанах;
аеробіку.

Щоденне фізичне навантаження повинно тривати не менше 40 хвилин, тому що тільки після 20 хвилин інтенсивних занять організм почне спалювати накопичений раніше жир. Постарайтеся вибирати ті вправи, які вам подобаються. І зверніть увагу на те, що м’язи на животі й боках завжди потрібно тримати в стані напруги.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як сісти на шпагат за кілька тижнів.