Йога для ідеальної постави

• Вправа 1

Поза немовляти.
Встаньте на килимок на коліна. Руки витягнуті, долоні спрямовані один до одного.
Повільно опускайтеся сідницями на п'яти, а руки витягайте перед собою. Долоні притисніть до підлоги.
Коли шия розслабиться, повертайтеся у вихідну позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.

• Вправа 2

Поза воїна.
Одна нога попереду іншої на 3-4 стопи, руки по сторонам, спина пряма.
На вдиху згинаємо ту ногу, яка стоїть попереду. Тягнемося вперед і замикаємо пальці рук над головою.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.

• Вправа 3

Поза ящірки.
Згинаємо перед собою одну ногу, друга позаду вас. Руками впираємося в підлогу, тулуб тягнеться вгору - перпендикулярно підлозі.
На видиху опускаємо тулуб до коліна.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога рятує від психічних розладів

• Вправа 4

Поза моста.
Лягаємо на спину, руки в замку перпендикулярно підлозі. Тягнемо руки в стелю, відриваючи їх від підлоги.
На вдиху піднімаємо таз від підлоги і тягнемося лобкової кісткою в стелю. На видиху повертаємося в стартову позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.