В багатьох жінок ікри в порівнянні із статурою виглядають надвеликими. Як їх зменшити - читайте у "Країні Здоров'я".
Не викидайте скакалку - вона чудово допоможе зменшити ікри
Зменшення литкових м'язів протягом довгого часу вважалося можливим тільки за допомогою операцій, проте це не так. Ви можете зменшити розмір литкових м'язів, використовуючи певний ряд вправ. Єдине правило, якого при цьому необхідно дотримуватися - це виконання великої кількості повторень і підходів з легким вагою або без ваги взагалі.
Першою вправою зробіть підйоми зі штангою на носочки. Для цього використовуйте спеціальну платформу або просто стійке піднесення заввишки десять-п'ятнадцять сантиметрів. Носки ваших ніг повинні міцно стояти на підвищенні, без будь-яких ковзань. Покладіть планку на плечі і виконайте кілька швидких підйомів на носочках.
В якості другої вправи ви можете використовувати поперемінні підйоми або підстрибування на одній нозі в залежності від того, яка вправа для вас більш зручна. Зробіть максимально можливу для вас кількість повторів на одній нозі, після чого поміняйте ногу. Цю і попередню вправу повинні виконуватися настільки швидко, наскільки це можливо - чим швидше ви його робите, тим швидше відбувається скидання м'язової маси.
Використовуйте стрибки зі скакалкою в якості завершальної вправи. Ви також можете робити її окремо. Ця вправа зручна тим, що ви можете виконувати її в тренажерному залі, так і вдома при наявності вільного часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечний стафілокок для дітей? Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
