Як зменшити ікри на ногах вправами

09:00, 01 Січ 2015 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 2233 ·

В багатьох жінок ікри в порівнянні із статурою виглядають надвеликими. Як їх зменшити - читайте у "Країні Здоров'я".

Не викидайте скакалку - вона чудово допоможе зменшити ікри

Зменшення литкових м'язів протягом довгого часу вважалося можливим тільки за допомогою операцій, проте це не так. Ви можете зменшити розмір литкових м'язів, використовуючи певний ряд вправ. Єдине правило, якого при цьому необхідно дотримуватися - це виконання великої кількості повторень і підходів з легким вагою або без ваги взагалі.

Першою вправою зробіть підйоми зі штангою на носочки. Для цього використовуйте спеціальну платформу або просто стійке піднесення заввишки десять-п'ятнадцять сантиметрів. Носки ваших ніг повинні міцно стояти на підвищенні, без будь-яких ковзань. Покладіть планку на плечі і виконайте кілька швидких підйомів на носочках.

В якості другої вправи ви можете використовувати поперемінні підйоми або підстрибування на одній нозі в залежності від того, яка вправа для вас більш зручна. Зробіть максимально можливу для вас кількість повторів на одній нозі, після чого поміняйте ногу. Цю і попередню вправу повинні виконуватися настільки швидко, наскільки це можливо - чим швидше ви його робите, тим швидше відбувається скидання м'язової маси.

Використовуйте стрибки зі скакалкою в якості завершальної вправи. Ви також можете робити її окремо. Ця вправа зручна тим, що ви можете виконувати її в тренажерному залі, так і вдома при наявності вільного часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, ікри, ноги

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Як зменшити ікри на ногах вправами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: