Бережи хребет з молоду!

Спати треба правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою.

Сидіти потрібно рівно ("аршин проковтнув") і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не роняти при цьому плечі.

Але: тривале перебування в одній позі приводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших.

Змушуй себе періодично вставати і ходити.

Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній.

Дівчатам тяжкості взагалі краще не носити - для цього природа створила чоловіків.

Уникай тривалого похилого положення тулуба. Трудитися потрібно руками, а не спиною.

Вкрай небезпечні різкі повороти корпусу, особливо в поєднанні з нахилами.

Не слід тримати вантаж на витягнутих руках - це збільшує навантаження на хребет. Якщо любиш спорт з силовими вправами, виконуй їх лежачи - це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків.

Щоб підняти вантаж з підлоги, не нахиляйся, а сядь навпочіпки і вставай з прямою спиною.

Намагайся слідувати хоча б деяким рекомендаціям.