Робити дихальну гімнастику потрібно по 15 хвилин вранці, натщесерце.
Зменшуємо живіт
вправи
Вдих - живіт округляем. Видих - живіт втягуємо. Під час видиху допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин.
Потім вдих - живіт округляем, на видиху нахиляємося і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, розпрямилися і вважаємо до 8 -ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих. Так 3 хвилини.
Методика заснована на тому, що при виконанні цих вправ скорочується шлунок і їсти хочеться менше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини