Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

06:00, 05 Лип 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2076 · 

У згаданих зірок тип фігури - прямокутник. Відмінні особливості такої фігури:

плечі, талія і стегна приблизно рівної ширини;
стрункі ноги і плоскі сідниці;
сильне, кремезне тіло, невеликі груди і невиражена талія,
жирові відкладення локалізуються в області стегон і талії.

Фітнес від Ніколь Кідман

Фітнес від Ніколь Кідман



Фітнес-рекомендації

Головна проблема даного типу - відсутність талії. Тому основну увагу на тренуваннях слід приділити їй.
Вам підійдуть заняття спортивною ходьбою, біг підтюпцем, аеробіка, танець живота.
Корисні будуть вправи, націлені на формування преса, наприклад ABS + Flex. Відвідувати їх слід 2 рази на тиждень. Спалити жир на талії та животі також допоможуть нахили з поворотом. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки витягнуті над головою. Нахил виконується по черзі до кожної ноги, руками потрібно торкатися носка, а спину тримати рівною. Кількість повторів - 20 разів на кожну ногу. Не залишайте без уваги і скручування на похилій лаві - 3 підходи по 20 повторів.
Стретчинг, пілатес і йога допоможуть розвинути гнучкість і жіночність.

Харчування:

Обмін речовин у власниць даного типу фігури помірний. Це означає, що з віком жир накопичується все більше і легше, якщо вчасно не потурбуватися про спосіб життя.
Забуваємо про масло, майонез, копчені сири і ковбаси, жирну грудинку і бекон.
У раціоні: риба, курка, телятина, овочі, тушковані на воді.
Виключаємо кондитерські вироби, які містять цукор і жири: булочки, тістечка з кремом, листкове тісто.
Замінюємо хліб і макарони овочами та злаковими кашами.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про секрети стрункості Мілли Йовович.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: