Фітнес-рекомендаціїГоловна проблема даного типу - відсутність талії. Тому основну увагу на тренуваннях слід приділити їй.
Вам підійдуть заняття спортивною ходьбою, біг підтюпцем, аеробіка, танець живота.
Корисні будуть вправи, націлені на формування преса, наприклад ABS + Flex. Відвідувати їх слід 2 рази на тиждень. Спалити жир на талії та животі також допоможуть нахили з поворотом. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки витягнуті над головою. Нахил виконується по черзі до кожної ноги, руками потрібно торкатися носка, а спину тримати рівною. Кількість повторів - 20 разів на кожну ногу. Не залишайте без уваги і скручування на похилій лаві - 3 підходи по 20 повторів.
Стретчинг, пілатес і йога допоможуть розвинути гнучкість і жіночність.
Харчування:Обмін речовин у власниць даного типу фігури помірний. Це означає, що з віком жир накопичується все більше і легше, якщо вчасно не потурбуватися про спосіб життя.
Забуваємо про масло, майонез, копчені сири і ковбаси, жирну грудинку і бекон.
У раціоні: риба, курка, телятина, овочі, тушковані на воді.
Виключаємо кондитерські вироби, які містять цукор і жири: булочки, тістечка з кремом, листкове тісто.
Замінюємо хліб і макарони овочами та злаковими кашами.
Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про
секрети стрункості Мілли Йовович.