Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

06:00, 05 Лип 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1930 ·

У згаданих зірок тип фігури - прямокутник. Відмінні особливості такої фігури:

плечі, талія і стегна приблизно рівної ширини;
стрункі ноги і плоскі сідниці;
сильне, кремезне тіло, невеликі груди і невиражена талія,
жирові відкладення локалізуються в області стегон і талії.

Фітнес від Ніколь Кідман

Фітнес-рекомендації

Головна проблема даного типу - відсутність талії. Тому основну увагу на тренуваннях слід приділити їй.
Вам підійдуть заняття спортивною ходьбою, біг підтюпцем, аеробіка, танець живота.
Корисні будуть вправи, націлені на формування преса, наприклад ABS + Flex. Відвідувати їх слід 2 рази на тиждень. Спалити жир на талії та животі також допоможуть нахили з поворотом. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки витягнуті над головою. Нахил виконується по черзі до кожної ноги, руками потрібно торкатися носка, а спину тримати рівною. Кількість повторів - 20 разів на кожну ногу. Не залишайте без уваги і скручування на похилій лаві - 3 підходи по 20 повторів.
Стретчинг, пілатес і йога допоможуть розвинути гнучкість і жіночність.

Харчування:

Обмін речовин у власниць даного типу фігури помірний. Це означає, що з віком жир накопичується все більше і легше, якщо вчасно не потурбуватися про спосіб життя.
Забуваємо про масло, майонез, копчені сири і ковбаси, жирну грудинку і бекон.
У раціоні: риба, курка, телятина, овочі, тушковані на воді.
Виключаємо кондитерські вироби, які містять цукор і жири: булочки, тістечка з кремом, листкове тісто.
Замінюємо хліб і макарони овочами та злаковими кашами.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про секрети стрункості Мілли Йовович.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як правильно навчити дитину сидіти?
Вплив постійних сварок на стан дитини
Йогуртовий торт з лимоном і маком
Салат «Оселедець під периною»

Мітки: фітнес, тренування, харчування, дієти, тип фігури прямокутник, раціон харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.416 Mb

Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: