25 хвилин фітнесу в день допомагають знизити тривожність і депресивність, з'ясували психологи з Південного методистського університету в Далласі (США).
Фітнес
Вони вважають, що фізичні вправи повинні використовуватися в лікуванні деяких психічних розладів нарівні з ліками і когнітивно-поведінкової терапією.
Тим більше, що традиційні методи лікування допомагають не всім.
Фізична активність стимулює вироблення нейротрансмітерів в організмі. За спостереженнями фахівців, 150 хвилин фітнесу на тиждень при навантаженнях помірної інтенсивності істотно знижували рівень тривожності і зменшували прояви депресії.
Це всього 25 хвилин на день - і їх не складно вписати в повсякденний графік.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини