Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худни, зберігаючи груди - супер корисна ідея!

23:53, 31 Лип 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 11584 · 

При схудненні у жінок виникає проблема, як би скинути зайву вагу, але при цьому не втратити більш пружні груди?



Груди - жіночий парний орган, грудна або молочна залоза, яка з'єднана з грудним м'язом. Схуднути так, щоб груди залишилися колишніми - це неможливо. При зниженні ваги худне все: стегна, живіт і груди так само худне. Як не жаль, але груди зменшується і в обсягах. Перший ворог жіночих грудей - це зміна ваги. Якщо ви то набираєте вагу, то втрачаєте, груди втрачає форму, пружність і розтягується. Тому подумайте, що краще: маленька, але пружна або обвислі груди?

Дієта
Вибирайте для себе збалансоване меню, в якому кількість жирів буде не більше 12%, а вуглеводів - 30-40%. Дієта повинна бути така, щоб вона йшла на поступове зменшення калорій.
Кожен день необхідно їсти продукти, які містять фітоестрогени - природні рослинні з'єднання. Вони спонукають у жінок гормональні функції. Це морква, яблука, гранат, рис, соя, сочевиця, овес, пшениця. При вживанні цих продуктів ваші груди завжди залишатиметься пружною.
Якщо організм зневоднюється, то молочна залоза втрачає об'єм. Тому необхідно пити в достатній кількості чисту питну воду.

Силові вправи для грудей:
- Віджимання. Вправа для грудей
Робіть стільки разів, на скільки вистачить сил. Але чим більше, тим краще. Якщо важко віджиматися на носках, віджимайтеся на зігнутих колінах.
Через день необхідно займатися кардіо - вправами чергуючи їх з силовими вправами для грудей.
Не можна займатися фізичними вправами без спортивного бюстгальтера. Він утримує груди під час тренувань і захищає її від розтягування і «струсів».

- Вправа з гантелями на м'ячі
Опускайте і піднімайте руки повільно, напружуючи м'язи.
Повільно опустіть руки з гантелями в сторони, поки не відчуєте розтягування у грудях. Поверніться у вихідне положення.
Це завдання потрібно виконувати на горизонтальній лаві. Візьміть в обидві руки одну гантелю. Руки весь час тримаєте прямими. Відводите руки за голову до положення паралельно підлозі і піднімайте до положення перпендикулярно підлозі.

- «Схрещування рук»
Вправа виконується на підлозі. Початкове положення: візьміть гантелі, руки розставте в сторони і зігніть під кутом 90 градусів. Підніміть руки з гантелями, випрямляючи і схрещуючи їх. Поверніться у вихідне положення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: