Для того, щоб розім'яти м'язи та стежити за здоров'ям свого організму слід регулярно виконувати фізичні вправи, проте часто нам просто ліньки. Для таких випадків придумали зарядку для лінивих.
ранкова зарядка дозволить збадьоритись вже з самого ранку
Зарядка для лінивих починається ще у ліжку. Відразу після сну слід солодко потягнутись. Потягнути слід добре, потягування має тривати не менше п'яти секунд.
Після цього можна підніматись з ліжка. Піднявшись слід трохи пострибати. Спробуйте пострибати спочатку на одній нозі, потім на іншій, а після цього на двох. Підстрибнути слід приблизно сто разів.
Після цього слід трохи провітрити приміщення, якщо надворі не надто холодно і поприсідайте. Присідати слід приблизно тридцять разів.
Наступним кроком будуть віджимання. Необов'язково в швидкому темпі вчитись віджиматись. Достатньо буде віджимань від стіни, які доступні людям з різним рівнем фізичної підготовки. Віджатись від стіни потрібно двадцять разів.
Останнім кроком зарядки стане розтяжка. Це звичні вправи, які кожен виконував ще у школі: повороти головою, махи руками, повороти тулуба і т.д.
Така зарядка займає приблизно 5-10 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?