Масаж, щоб заснути

Безперервний потік думок, внутрішній неспокій, перекати з боку на бік - все це здатне вивести з колії будь-кого. Вранці ми себе відчуваємо розбитими і втомленими.

Гімнастика від безсоння складається всього з 5 вправ, головною метою її є допомогу своєму організму поліпшити кровообіг, зняти розумовий і нервову напругу.

Вправа1.
Масаж голови. Розітріть долоні, покладіть їх на лоб і рухайтеся вниз до підборіддя, потім назад через бічні сторони. Вмивайтеся так 5 разів. Вказівним і середнім пальцем спочатку правої руки помасажуйте 10 разів точку між брів, потім змініть руку. Проведіть обома руками по надбрівних дуг до скронь. Масажуйте віскі в проміжку 1 хвилини.

Вправа 2.
Масаж вух. Вказівним і великим пальцем масажуйте вушну раковинку, великий палець повинен бути на задній стороні вуха. Потім перейдіть на мочки і помасажуйте їх пощипуючи.

Вправа 3.
Масаж шиї. Вказівним, середнім і безіменним пальцями масажуйте точки ззаду вуха, за мочкою. Потім зійдіть до ключиць, вхопіться подушечками всіх пальців плечові м'язи і помасажуйте їх.

Вправа 4.
Масаж живота. Краще робити лежачи. Розігрійте свої долоні. М'якими рухами масажуйте живіт спочатку однією рукою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Ця вправа покращує кровообіг травної системи. Прискорює процеси всмоктування і перетравлення їжі.

Вправа 5.
Масаж стоп. Після гарячої ванни сядьте в позі лотоса і помасажуйте стопи. Це заспокоює нервову і розумове напруження.