Забираємо жир з низу живота: вправи для початківців

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралельної спині з підлоги. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. По...

Декілька секретів стрункості

Боремося з проблемною зоною: під пахвами

У зону "найважче схуднути" потрапляють пахви. У зоні пахв зазвичай скупчуються "найвпертіші" запаси, так що тренуватися все одно доведеться. Але поспішаємо вас обнадіяти - цей дефект можна скоригувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові складки - за пару місяців.

Фітнес вдома: комплекс вправ (ВІДЕО)

Помірні заняття спортом не тільки покращують обмін речовин, але і підвищують імунітет, допомагаючи організму боротися з застудою і грипом. Займайтеся потроху, але регулярно.Люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, погано засинають, прокидаються серед ночі, страждають безсонням.Тренуйтеся навіть к...

Секрет привабливих сідниць: результат за тиждень

Для того, щоб привести своє тіло в тонус і надати йому привабливого вигляду не достатньо менше їсти чи сидіти на дієті. Потрібно виконувати фізичні навантаження.

Як зменшити ікри?

Як показує практика, другою після живота проблемною зоною для схуднення стають ікри. Так, підкачати їх просто: багато ходити. А от скинути кілька сантиметрів у об'ємі не так вже й просто.

Лікувальна гімнастика Хаду: що це і як займатись? (ВІДЕО)

Ви забудете про головні болі, болі в спині. У вас нормалізується обмін речовин, зникне зайва вага, шкіра стане гладкою і пружною. Ви отримаєте гармонійно розвинене тіло!

Пілатес за 10 хвилин (ВІДЕО)

Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Дана система вправ була розроблена на початку XX століття, але отримала найбільше визнання на початку XXI століття. В даний час пілатесом займаються більше 10 мільйонів людей.Метод пілатесу робить наголос на взаємодію розуму і тіла (англ. B...

4 способи зберегти пружність грудей

Комплекс простих вправ, щоб ваші форми завжди були спокусливими.

Усуваємо проблемні зони тіла в домашніх умовах

Якщо ти хочеш добре виглядати, але часу на відвідування спортзалу немає - займайся вдома. Регулярні тренування навіть у домашніх умовах допоможуть тобі підготувати своє тіло до весни.

7 кроків до красивих сідниць

Хто з дівчат не мріє про красиві, спокусливі форми? Приділіть своєму тілу кілька хвилин в день і дивуйте оточуючих досягнутими результатами.

Активно спалюємо жири в домашніх умовах (ВІДЕО)

Комплекс вправ, який зорієнтований на суцільне спалення жиру з різних частин тіла.

Займаємось гімнастикою на робочому місці

Комплекс вправ (раніше це називалося виробничою гімнастикою), частину яких можна робити прямо на робочому місці, сидячи за столом. Кожну вправу можна робити будь-який час. Мінімум - 1 хвилина на вправу. Виконуйте або по одній вправі кожні півгодини, або по три, але кожної години.

Фітнес вдома: інтенсивне тренування м'язів ніг (ВІДЕО)

Подібне тренування прекрасно укріпить м'язи ніг, зробить їх не тільки стрункими, але і фізично підтягнутими. Також такі вправи чудово спалюють жир.

Коректуємо ноги. Швидко прибираємо "вушка на бедрах" (ВІДЕО)

Привести в ідеальний стан ніжки - проблема багатьох жінок. Потрібно правильно підібрати комплекс вправ для ефективного результату.

Силу в тілі допоможе розвинути йога (ВІДЕО)

Комплекс асан (поз) на розвиток сили. Чим довше ви фіксуєтесь в положенні, тим сильнішим стає ваше тіло, стійкішим розум і світлішою душа.

Працюємо для "ідеальних форм" (ВІДЕО)

За допомогою пілатесу для рук та грудей ви зможете пишатися красивим декольте. Вправам слід приділяти всього лише біля 10-ти хвилин на день.