Підтягуємо м'язи грудей

22:30, 11 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2521 ·

Існують вправи, які допоможуть тримати груди в тонусі та забігають обвисанню.

Вправи для красивих грудей

1. Нахиліть тулуб вперед і виконуйте рухи руками, імітуючи плавання.

2. Зведіть руки над головою у формі будиночка. Виконуйте обертання головою, при цьому відводьте лікоть тієї руки, в яку сторону ви повертаєте голову.

3. З'єднайте долоні в області грудей. Лікті тримайте паралельно підлозі. Надавите долонями одна на одну як можна сильніше. Зробіть цю вправу не менше 15 разів.

4. Виконайте віджимання від підлоги. Намагайтеся повторити цю вправу не менше 20 разів.

5. Нахиліться вперед. Руки схрестіть за спиною. Потягніться, піднімаючи руки вгору. Після цього випрямтеся і струсіть руками. Виконайте цю вправу 20 разів.

6. Візьміть еспандер. Тримайте спину прямо, еспандер затисніть в руках. Розтягуйте еспандер, розводячи руки в бік. Повторіть вправу 10 разів.

7. Займіться плаванням. Відвідуючи басейн 3 рази на тиждень, ви відточите форму своїх грудей і зробите її підтягнутою.

Не шкодуйте сил і часу на свої груди. Приділяйте їй увагу. Витрачаючи всього близько години на день на догляд за грудьми, ви досягнете вражаючих результатів - ваші груди стануть пружними і привабливими.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про 5 вправ для красивих грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: фітнес, вправи, груди, тренування, плавання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.383 Mb

Підтягуємо м'язи грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: