Ця вправа дозволяє як опрацьовувати нижній прес, так і підвищувати гнучкість і витривалість м'язів спини.
Підтягуємо нижній прес
Великі пальці ніг повинні "дивитися" точно в підлогу позаду вашої голови. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Повільно зробіть вправу в зворотній послідовності - спочатку випрямити ноги, щоб вони складали з тулубом прямий кут. Потім плавно опустіть їх на підлогу, у вихідне положення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі